co pod

Linxus PS. Macie więcej takich obwodów? Wydaje mi się, że ten jest optymalny ale zawsze możesz dopasować do własnych potrzeb zmieniając co nieco. Albo poproś trenera żeby ułożył obwodówkę pod Ciebie. Jeżeli znajdę jeszcze jakieś to napewno się podzielę. Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-28 23:09:19

biorac pod uwage kontuzje ktorą opisales to i tak ladnie sie trzymasz. trzeba miec niestety niesamowitego pecha ... wazne to sie nie poddawac i dawac dalej do przodu co do filmiku, sproboj robic wolniejszy i dokladniejszy ruch nawet jesli by to mialo oznaczac nieco mniej na sztandze. mowie z wlasnego doswiadczenia, od kad zaczolem robic bica [...]

Więc jak widać po twoim stażu (4 lata) powinieneś wiedzieć, że dieta to podstawa... Reasumując : Trening masowy z ujemnym bilansem kalorycznym nie przyniesie pożądanych skutków i na odwrót. Więc jeżeli będziesz utrzymywał "masowy" bilans kaloryczny i do tego będziesz biegał to na redukcję nie ma szans niestety ;/ Z pewnością poprawi to [...]

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]

podepne sie pod ten temat, bo mam podobny problem, cwicze pół roku, robie mase, od dluzszego czasu robilem splita, wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i jade do roboty na miesiac, jaki to moze miec wplyw, co robic zeby spadki byly mozliwe najmniejsze, czy w miesiac w ogole mają szanse wystapic? Drelka jeśli możesz to zerknij na to ; )

Pod 2 metry jak na ludzi co musza byc mega wszechstronni to jest duzo. Niestety est drewnem w pierwszej szostce i sie do niej nie nadaje - nie dlatego ze jest gorszy tylko dlatego ze lepiej gra wchodzac z ławki. No i jak na takie warunki to atak ma lipny, n ie radzi sobie z wysokim blokiem a castelani mu daje grac chyba dlatego ze w Skrze grzał [...]

Niech returnuje tak jak Verdasco w tie-breaku czwartego seta - return pod nogi Karlovica i On już ma problemy z dobrym odbiciem, co kończy sie szansą na punkt dla odbierającego Tylko że jak Ivo się spręży i będzie nawalał asy, to Roger może nawet nie dotknąc piłki w niektórych gemach serwisowych Chorwata

[...] pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony bo gdzieś pod tymi zwałami tłuszczu mam jeszcze jakieś wcześniej wypracowane mięśnie. Zamierzam też wyciągnąć w końcu rower z piwnicy i zacząć pomalutku jeździć. Jak już schudnę tak [...]

a ja bym radzil zrobic diete przeciatną. ani dodatek kaloryczny ani ujemnie. cwicz normalnie jak bys robil mase ale dodaj 20min aerobow odrazu po treningu. biorac pod uwage kiepskie rozmiary moze nadbudujesz troche masy miesniowej a ze sa wakacje i masz z czego chudnac to bedziesz powoli zjezdzal. przynajmniej ja bym tak zrobil co do wyciskanie... [...]

"wzmocni ty mięsnie", gry łamany o taki poł podchwyt i poł uchwyt młotkowy (zależy też jak łamany) i jak dla mnie to on jest po to żeby brac więsksze cieżary (młotek silniejszy od podchwytu), a biceps nalezy atakować pod każdym kątem, młotek być powinien jakiś, ale podchwyt to droga do sukcesu. Mam autentyczny przyklad bo robilem długo [...]

No wiem foty niebardzo ale mysle ze to w gora dwa miechy zgubie. Dzis bardzo grzalo 30 stopni w cieniu u parowa. Mialem troche wpadke podczas obiadu bo kuraka mialem tylko 150g wiec mialem dylemat. W zwiazku z tym na piers dalem dwa plastry zoltego sera cos 60g max.No i orzeszki. Zmienilem troche proporcje tluszczy. Mozna powiedziec ze dodalem [...]

[...] sie robic tak jak opisalem w Twoim temacie, czyli ruch wolniejszy i dokladniejszy a przy tym juz przy pierwszej serii taka ilosc ruchow zebym juz nie byl wstanie poprawnie podniesc. wszedzie gdzie opisuje ciezar to jest na strone czyli w pierwszym cwiczeniu lacznie na koniec bralem: 37kg w super serii (miedzy miejsciem z trica na bica jest [...]

Fajnie czytałeś, nie ma tu żadnego dobrego posiłku. Wystarczy wejść w kogoś post z redukcją i już wiesz co i jak wcinać, tylko proporcje pod swoje zapotrzebowanie ułożyć. na kanapeczkach to wiesz ;)

Siema chłopaki CO do obozów - my nasz robimy w Żninie I wszędzie trzeba będzie dojść,a jesteśmy przyzwyczajeni do ośrodków, gdzie i matę i stadion mieliśmy pod nosem, więc treningi będą masakryczne na pewno. Tylko jeszcze nie wiem,czy to powód do zadowolenia, czy do płaczu

[...] żeby jakikolwiek klub w Polsce, czy to z PFM czy z ISKA przeprowadzał takowe egzaminy. Wiadome, że część kasy idzie do klubu, część do federacji, ale po co komplikować? Nie jesteśmy stylem tradycyjnym, ćwiczymy czysto ringowo i pod zawody, trenujemy SPORTOWE muay thai - i uważam, że nasze umiejętności zweryfikuje ring, a nie kolor prajata.

[...] co oznacza, że w przypadku przyjęcia propozycji od Houston Rockets, Orlando Magic będą mieli tydzień czasu na jej wyrównanie. Gortat jest pierwszy na liście zawodników podkoszowych, którzy mieliby w Houston zastąpić kontuzjowanego Yao Minga i wypełnić lukę pod koszem, która powstała też po zakończeniu kariery przez Dikembe Mutmbo. Nie [...]

a sorki za post pod postem. Co do dawkowania mono+cp mono-rano 5g CP przed/po T -10g w DNT mniej więcej w tych samych h. Nitro nie pomogę bo składu nie znam a mi sie szukać nie chce. Pamiętaj o zasadzie 1g. kreatyny na 10kg masy ciała

[...] do niego ciężaru. Nigdy tego nie robiłem, tylko kombinuję. Chodzi, byś pobudził mięśnie czworogłowe ud. 2. Podciąganie szerokim nachwytem do klatki na drążku 12x3(podłóż sobie pod nogi krzesełko, w razie potrzeby odpychaj się) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 3x12 / możesz to zastąpić pompkami na 3 krzesłach [...]

[...] to jest max jak dla mnie w 4 dni mozna naprawde swietnie zniszczyc wszystkie miesnie. no ale skoro chcesz szalec z 5 to Twoj wybor :) btw, gigant seria to kilka cwiczen pod rzad na ta sama grupe miesni, ponad 3, czyli jesli robiles te siady, suwnice i cos tam na dwojki, jedno po drugim to to byl triset a nie gigant seria prawdziwa, [...]

Dzięki Rybas sog poleciał. Makaron jem taki jaki w domu jest, a co byś proponował konkretnie? Mieszkam na wsi więc czereśni, brzoskwiń i jabłek mam pod dostatkiem mogę którymś z tych owoców zastąpić banana? Zmieniony przez - lolian w dniu 2009-07-02 10:26:45